Питание

Простая и эффективная лимонадная диета для похудения и очищения организма

Лимонадная диета для похудения

Лимонадная диета дает очень быстрые результаты. Вес уходит буквально через две недели. Эта диета также выводит токсины из организма. Она обрела популярность благодаря обладательнице Грэмми и актрисе Бейонсе Ноулз, утверждающей, что она сбросила целых 9 килограммов для роли в фильме «Девушки Мечты». По сути, диета представляет собой 16-и дневную программу по очищению организма.

Давайте рассмотрим причины, почему вам следует выбрать лимонадную диету для.

Лимонадная диета для снижения веса

1. Что представляет собой эта диета?

Лимонад для похудения

Вся Лимонадная диета состоит из четырех основных компонентов – свежевыжатого лимонного сока, кайенского перца, кленового сиропа и чистой воды. Эта диету еще иногда называют «Очищающим напитком». Она считается лучшей для избавления от лишних килограммов и накопленных токсинов.

Эта диета была разработана Стенли Берроузом в сороковых годах. Но активно применяться она стала после 1976 года, когда Берроуз написал две книги – «СуперЧистка» и «Исцеление для эпохи Просвещения», которые содержали много ценной информации по данной системе питания.

Говорят, что лимонадная диета творит чудеса, очищая организм от вредных токсинов, особенно кишечник. На сегодняшний день эта диета является одним из самых стремительных и экстремальных способов похудения для тех, кто желает сбросить лишние килограммы быстро.

Во время диеты не разрешается никакая твердая пища. Нужно употреблять по шесть или больше порций лимонадного напитка в течение дня. Вместе с этим, промывание солёной водой поможет очистить организм. Некоторые люди прибегают к такой диете время от времени, обычно на два дня. Сочетание обычной пищи с диетическим напитком на протяжении всей программы способно свести на нет весь её смысл. Однако присутствие пищи в начале и в конце диеты поможет вам безболезненно войти в диету и выйти из неё.

2. Как Лимонадная диета способствует снижению веса?

Лимонад и лайм

Приверженцы диеты должны будут употреблять смесь из сока лимона, кайенского перца, кленового сиропа и чистой воды не менее шести раз в день. Следует избегать любой твердой пищи, исключения есть только для 1-го и 3-го этапа. Число калорий, потребляемое худеющим, должно быть значительно ниже, чем при его обычном режиме питания до диеты. Общее число потребляемых калорий на лимонадной диете будет составлять 500 или 600 в день. Это значительно ниже нормы, которая составляет 1600 калорий для женщин и 2500 для мужчин. Если придерживаться такой низкокалорийной жидкой диеты в течение 10 дней, организм будет использовать собственные жировые клетки как источник энергии для всех физиологических функций.

3. Как Лимонадная диета помогает очистить организм?

Как рабоатате лимодная диета

Лимон, главный компонент диеты, является отличным источником витамина С, который также является антиоксидантом. Антиоксиданты притягивают свободные радикалы кислорода, которые повреждают структуру клеток. Избыток свободных радикалов способен привести ко многим заболеваниям, например нарушению слуха, инсульту и инфаркту.

Кленовый сироп также является антиоксидантом. Это хороший источник марганца, который помогает клеткам вырабатывать энергию и необходим для нормального функционирования нервной системы. Этот золотистый сладкий сироп также содержит цинк, который способствует укреплению иммунитета. Другие обнаруженные в кленовом сиропе минералы, такие как кальций, калий и магний помогают предотвратить инфаркт и нормализуют кровяное давление.

Кайенский перец – это антиаллерген. Он защищает от простуды и гриппа, обладает противогрибковым действием и снимает раздражение, способствует пищеварению, помогает при головной боли и усиливает выработку слюны.

Вода необходима для клеток нашего организма, она поддерживает упругость их оболочек и способствует выведению токсинов наружу.

4. План Диеты

Этап первый

Это легкий трехдневный период «вхождения» в диету. На этом этапе вы готовитесь к Лимонадной диете или СуперЧистке.

День 1 – 2

Завтрак Варианты
Лимонный очищающий напиток + любой фрукт.
Лимонный очищающий напиток + один тост из черного хлеба + белок одного вареного яйца.
Второй завтрак Один стакан фруктового сока.
Обед Бутерброд с овощами либо тунцом на гриле + лимонный очищающий напиток.
Полдник Зеленый чай с соком лимона и два цельнозерновых хлебца
Ужин Средняя тарелка овощного или куриного салата + лимонный очищающий напиток
Перед сном Стакан теплого обезжиренного молока + столовая ложка кленового сиропа

Как это работает?

Первые два дня этого этапа имеют решающее значение. Потребление калорий значительно снижается. Все вредные продукты мы заменили питательными. Лимонад начинает вымывать все токсины из организма. Урезанные порции обеда и ужина гарантируют, что вы съедаете меньше. Это отличный способ подготовить организм к предстоящим дням.

Полезный Совет: перекусывайте фруктами или хрустящими овощами. Выпейте стакан воды сразу перед приёмом пищи.

Первый Этап: день 3

Завтрак Лимонный очищающий напиток + любой фрукт.
Второй завтрак Лимонный очищающий напиток
Обед Лимонный очищающий напиток + одна маленькая порция запеченной моркови и фасоли.
Полдник Зеленый чай с лимонным соком
Ужин Лимонный очищающий напиток + маленькая порция салата из тунца или помидоров с огурцом.
Перед сном Лимонный очищающий напиток

Готовьте перед вторым этапом для улучшения сна.

На третий день в диету включено меньше твердых продуктов. Овощи и салат из тунца обеспечат организм нужными питательными веществами, необходимыми в течение дня. Лимонад теперь начинает действовать в качестве очищающего средства, а также сигнализирует мозгу, что нет недостатка в пище и можно начинать сжигать запасы. Вот как это работает.

Полезный Совет: Съешьте одно яблоко или ломтик арбуза, чтобы заполнить желудок. Если чувствуете голод, выпейте стакан обезжиренного молока.

Второй Этап. 10 дней очистки организма

Дни 4–13

Это самый сложный этап диеты. Нужно будет пить только лимонад шесть раз в день. Нельзя есть твердую пищу или употреблять другую жидкую пищу. Если чувствуете голод, пейте воду. Вероятно, вы будете чувствовать усталость, так как диета очень низкокалорийная. Если вы чувствуете себя плохо, не продолжайте выполнять этот этап. Приступайте сразу к третьему этапу диеты.

Как это действует?

Лимонад запускает процесс похудения. Несмотря на то что диета низкокалорийная – кленовый сироп, лимон и кайенский перец обеспечат организм достаточным количеством витаминов и минералов. Так как вы не будете принимать в пищу какие-либо жиры или углеводы, вашему телу нечего будет откладывать впрок. Уже имеющийся в теле жир будет использоваться в качестве энергии, это и обеспечит потерю веса.

Полезный совет: Отдыхайте как можно больше. Поскольку вы получаете мало калорий с пищей, старайтесь расходовать как можно меньше энергии. Избегайте стресса. Пейте много воды.

Этап третий

Трехдневный период «выхода» из диеты, когда в рацион вновь вводиться твердая пища.

День 14 

Завтрак Лимонный очищающий напиток + одно яблоко
Второй завтрак    Одна небольшая порция йогурта пониженной жирности
Обед Лимонный очищающий напиток + один апельсин
Полдник Зеленый чай и четыре миндалины
Ужин Лимонный очищающий напиток +один банан
Перед сном Лимонный очищающий напиток

Как это работает?

Твердые продукты медленно возвращаются в рацион. Это обеспечит безболезненное для организма возвращение к обычному режиму питания. Резкое увеличение количества калорий может навредить, так как у организма нет достаточных сил на их переработку.

Полезный совет: Старайтесь не переедать. Дайте организму время прийти в себя. Занятия спортом лучше отложить.

День 15

Завтрак Лимонный очищающий напиток + один кусочек тоста из черного хлеба и стакан молока пониженной жирности.
Второй завтрак Один стакан арбузного сока.
Обед Лимонный очищающий напиток + одна порция овощного салата, заправленного йогуртом.
Полдник Лимонный очищающий напиток.
Ужин Лимонный очищающий напиток +одна порция приготовленной на гриле курицы/рыбы или бутерброд с овощами.
Перед сном Лимонный очищающий напиток.

Как это работает?

Фрукты и овощи обеспечат нужное количество питательных веществ. Такие источники протеина, как курица, рыба или чечевица, обеспечат питание для мышечной ткани.

Полезный совет: Физических тренировок все еще лучше избегать. Можно устроить короткую прогулку в медленном темпе. Не переедать. Арбузный сок очень важен, не следует пропускать его прием.

День 16

Завтрак Лимонный очищающий напиток + один фрукт.
Второй завтрак Четыре миндалины.
Обед Лимонный очищающий напиток + маленькая или средняя чашка вареной чечевицы.
Полдник Зеленый чай и один цельнозерновой хлебец.
Ужин Лимонный очищающий напиток + маленькая тарелка овощного или куриного супа на прозрачном бульоне.
Перед сном Лимонный очищающий напиток.

Как это работает?

В последний день третьего этапа вы можете съесть до 1600 калорий. График для диеты поможет вам питаться нормально и не переедать. Он обеспечивает правильное соотношение фруктов, белков и овощей так, чтобы вы могли восстановить свои силы. Вместе с тем лимонад будет продолжать очищать организм и контролировать вес.

Полезный совет: Избегайте любой пищи, способствующей набору веса, как бы заманчиво она ни выглядела. Раз в неделю можно отступить от диеты. Если сразу наброситься на вредные продукты, наберете еще больший вес, чем был до этого, и очень быстро. Перекусывайте фруктами.

5. Как готовить Лимонный Очищающий Напиток?

Как приготовить лимонад для похудения

Вам понадобится:

  • Вода
  • 2 столовые ложки кленового сиропа категории Б
  • 2 столовые ложки сока лимона
  • щепотка кайенского перца

Как готовить:

  • Налейте кленовый сироп в стакан
  • Добавьте лимонный сок
  • Добавьте щепотку кайенского перца
  • Залейте водой и хорошо перемешайте

6. Чем можно питаться во время Диеты?

Фрукты – яблоки, апельсины, грейпфрут, виноград, киви, арбуз и дыня.

Овощи – шпинат, морковь, свекла, помидоры, стручковый перец, салат, бобовые, тыква, баклажан, лук, брокколи, капуста и кабачки.

Специи – кориандр, мята, тимьян, розмарин и укроп.

Орехи – миндаль и грецкие.

Белок – чечевица, капуста, рыба, курица, тофу, индейка, соя, фасоль, горох, семена льна и тыквенные семечки.

Напитки – фруктовые соки, кефир и зеленый чай.

7. Что следует исключить из рациона на время Диеты?

Фрукты – зрелые манго, финики, сливы, абрикос, султана и папайя.

Овощи – тыква, каштан и картофель.

Орехи – кешью, лесные орехи и арахис.

Белки – говядина и свинина.

Напитки – алкоголь, сладкие и газированные напитки, подслащенные фруктовые соки.

8. Роль физических упражнений во время Диеты

Лимонадная диета обеспечит организм 600-700 калориями в день. В это время лучше не заниматься какими-либо серьезными физическими тренировками. Для этого у вас будет недостаточно энергии. Вы можете почувствовать упадок настроения и усталость. Однако можно заняться йогой или упражнениями на растяжку, они будут способствовать хорошей циркуляции крови.

9. Лучшая часть Лимонадной Диеты

Лучшая часть данной диеты заключается в том, что вы быстро худеете, а вдобавок получаете великолепное состояние кожи. Малое количество калорий держат организм в тонусе, а имеющиеся жировые запасы используются как топливо для текущих физиологических потребностей. Ингредиенты лимонадной диеты включают все необходимые нам витамины и микроэлементы. Кроме того, диета включает твердую пищу на начальном и конечном этапах. Это позволяет организму адаптироваться к уменьшению количества потребляемой энергии.

10. Плюсы Лимонадной Диеты

  • Преимущество этой диеты часто объясняется быстрой потерей веса. Лучше будет сказать, что эта программа питания позволяет сохранить баланс необходимых элементов и сохранить оптимальный вес. Те, у кого нет проблем с лишним весом, могут потерять 2 – 3 килограмма, а людям с избыточным весом диета поможет наладить правильный обмен веществ. Если бы организму нужно было сжечь весь лишний жир, процесс занял бы намного больше времени.
  • Потеря веса является лишь вторичным эффектом, главное – это очищение от шлаков. Кроме этого, уменьшаются жировые отложения. В процессе детоксикации состояние кожи и волос становится значительно лучше.
  • Детоксикация, по некоторым данным, поможет избавиться от бородавок, артритов, астмы, проблем с пищеварением. Кроме того, лимонный сок и кайенский перец помогут избавиться от лишнего жира, что приведёт к быстрой потере веса. Они также очищают лимфатическую систему от токсинов. Кленовый сироп содержит все питательные вещества, необходимые организму для нормального функционирования в режиме диеты.
  • Диета благотворно подействует на вашу кожу, волосы, сердце и пищеварительную систему.

11. Побочные действия Диеты

  • Может вызвать слабость, чувство усталости.
  • Лимонный напиток не обеспечивает организм белками, клетчаткой, жирами и углеводами.
  • Диета приводит к замедлению обмена веществ. Организм будет пытаться сохранить энергию, так как напиток обеспечивает лишь минимальное её поступление.
  • Такой режим питания может в итоге привести к увеличению веса, если придерживаться его дольше рекомендованного периода.
  • Диета снижает иммунитет
  • Вы можете испытывать перепады настроения и трудности с концентрацией внимания.

12. Что можно и что нельзя

Можно Нельзя
Очень важно отказаться от кофеина до начала диеты, иначе синдром отмены будет проходить тяжелее. Продолжительность диеты не должна составлять дольше двух недель
Перед тем как приступить к диете, посоветуйтесь с врачом. Не начинайте диету сразу со второго этапа. Нужно проходить все этапы по порядку.
Выпивайте достаточное количество воды. Не пейте подслащенные фруктовые соки, газированные напитки и алкоголь.
Делайте легкие физические упражнения, например, растяжку. Избегайте крахмалосодержащих продуктов на первом и третьем этапах.
Отдыхайте и хорошо высыпайтесь. Избегайте стресса.

13. Заключение

Лимонадная диета – это потрясающая система очищения организма от шлаков. Вы мгновенно получаете ощутимый эффект всего через 10 дней. Человеку, соблюдавшему диету, может понадобиться несколько дней, чтобы избавиться от приобретенной слабости и усталости. Правильно будет постепенно увеличивать в рационе количество фруктов и овощей. Это позволит привести пищеварительную систему в нормальное состояние, избежав тошноты, рвоты и других пищеварительных расстройств. Если вам нужна долгосрочная потеря веса, то подобный режим питания для этого не подходит. Кроме того, всегда рекомендуется выбирать такой режим питания, на котором не придется голодать, чтобы сбросить пару килограммов. Потребление здоровой пищи в грамотно составленных пропорциях и физические упражнения позволят избавиться от лишнего веса без вреда для организма. В случае если вы ищите быстрый способ избавиться от нескольких лишних килограммов, лимонадная диета – для вас.

14. Часто задаваемые вопросы

  • Сколько я могу потерять в весе при помощи лимонадной диеты?

Вы можете скинуть 4 – 5 кг, в зависимости от того, как строго следуете программе. Не морите себя голодом.

  • Можно ли следовать этой диете после рождения ребенка?

Диета не рекомендуется сразу после родов. Она содержит чрезвычайно мало калорий, что вызовет слабость и помешает восстановлению организма. Проконсультируйтесь с вашим врачом через один-два месяца после родов, можно ли вам использовать такую программу питания.

  • У меня диабет. Могу ли я сесть на эту диету, чтобы избавиться от пары килограммов?

Сахарный диабет – серьёзное заболевание. Возможно, вы хотите похудеть, чтобы избежать инсулиновой резистентности. Однако больные диабетом более склонны испытывать голод. На этой диете вы не сможете избежать чувства голода и будете постоянно испытывать раздражение. Лучше выбрать какой-то другой режим питания, позволяющий избавиться от лишнего веса постепенно за более длительный период. Это будет единственный не вредящий здоровью метод.

  • Через три недели у меня свадьба. Эта диета подойдет мне?

Примите поздравления! Эта диета прекрасно подойдет для вас, но следовать ей нужно не более 10 – 14 дней. Кроме того, поскольку диета противопоказана некоторым людям по состоянию здоровья и по возрасту – проконсультируйтесь со своим врачом до того, как начинать.

  • Эта диета подходит для долгосрочной потери веса?

Нет. Диета низкокалорийная и вызывает чувство слабости. А также эта диета может привести к снижению иммунитета.

Источник: http://www.stylecraze.com/articles/the-lemonade-detox-diet-a-simple-recipe-for-weight-loss/

 
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь с друзьями в соц сетях:
Оставить комментарий